MEDITAÇÃO E SAÚDE MENTAL

Orar é falar com o Universo, Meditar é ouvi-lo.

A paz vem de vocês mesmo não procure à sua volta.

A meditação é um conjunto de práticas que se concentra na integração da mente e do corpo, e busca a calma e o bem-estar de quem a pratica.

MEDITAÇÃO E SAÚDE MENTAL, Orar é falar com o Universo, Meditar é ouvi-lo. A paz vem de vocês mesmo não procure à sua volta.

Muitas técnicas de meditação têm suas raízes nas tradições orientais. Alguns tipos de meditação envolvem manter os pensamentos focados em algo específico (como prestar atenção à respiração, a um som, a uma imagem ou a um mantra).

Já outra forma bastante conhecida de meditar inclui a busca pela chamada atenção plena, o que significa tentar manter a consciência no que se passa no momento presente.

A meditação pede quietude e silêncio, o que permite atingirmos um “esvaziamento” da mente e dos pensamentos, tornando possível, assim, termos um olhar de dentro para fora, nos posicionando de outra forma no contexto ao qual estamos inseridos.

Isso, necessariamente, não será melhor ou pior. Simplesmente mostrará outra perspectiva, e te dará uma nova chance de reconhecer que há uma saída, e que sempre podemos escolher caminhos diferentes do que a mente, e os nossos pensamentos, nos mostram.

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Meditar é estar consciente no momento presente. Não é preciso ficar horas meditando, mas alguns minutos por dia podem ajudar a aliviar as tensões. Na internet, é possível achar meditações guiadas, que narram como se concentrar na respiração. A meditação é uma grande aliada em casos de transtornos de ansiedade.

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